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メンタルトレーニング 種類
メンタルトレーニングにはいくつかの種類があります。
ここではメンタルトレーニングの種類について簡潔に説明していきたいと思います。
・目標の設定
目標の設定はメンタルトレーニングの基礎ともいえます。
目標を設定して、その目標を成し遂げるためのメンタルプランや過程について考えていかなくてはなりません。
メンタルトレーニングをするのであれば、まずはどのような目標設定にするのか明確に決めるようにしましょう。
・リラクゼーション
リラクゼーションは、モチベーションを高めるためのメンタルトレーニングとなっています。
プレッシャーを感じるときにプレッシャーを制御したりして、100%の力を出し切るためのトレーニングとなっています。
リラクゼーションはメンタルトレーニングの中でも一番重要な種類の一つとなっています。
リラクゼーションをしっかりしておかなくては、他のメンタルトレーニングをしたとしてもそれほど効果を期待することができないケースもあります。
メンタルトレーニングにおけるリラクゼーションは、緊張しすぎず、リラックスしすぎない状態を作り出すトレーニング方法となっています。
・心理的ウォーミングアップ
心理的ウォーミングアップというメンタルトレーニングの種類は、自分のモチベーションを向上させて、ベストの心理状態にすることが目的となっています。
心理的ウォーミングアップをして気分を高揚させて意欲を沸かせて試合でベストな成績を出すのが目的となっています。
・イメージトレーニング
イメージトレーニングは怪我の回復を早めたり、試合のイメージなどをして勝負強くすることが出来るメンタルトレーニングの種類となっています。
窮地に陥った時にどのように切り抜けるかをシミュレートするのもイメージトレーニングの一つとなっています。
イメージトレーニングを習慣付けるようにするようにすれば、ピンチになったときや思わぬハプニングに遭遇した時にも活かすことが出来るようになります。
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